Quando a temperatura despenca, a gente sente o desconforto logo de cara: dedos gelados, respiração mais curta e até vontade de ficar na cama. Mas ficar só reclamando não resolve. Aqui você vai encontrar truques simples para encarar o frio sem perder o ritmo.
Primeiro, a roupa. Opte por camadas leves e bem ajustadas. Uma camiseta de manga curta, um suéter e um casaco impermeável formam um escudo que retém o calor sem te deixar suado. Não esqueça do gorro, luvas e cachecol – grande parte do calor do corpo sai pela cabeça.
Na hora de aquecer a casa, feche portas e janelas que não estejam em uso. Use cortinas grossas para impedir que o ar frio entre. Se o aquecedor for a gás, mantenha a ventilação mínima para evitar monóxido de carbono. Um ventilador de teto em modo reverso também ajuda a distribuir o ar quente de forma mais uniforme.
Beber líquidos quentes mantém a temperatura interna e ajuda a circulação. Chá de gengibre, canela ou simplesmente água morna com limão são ótimas pedidas. Evite álcool em excesso, pois ele dá a sensação de calor, mas na verdade faz seu corpo perder calor mais rápido.
O frio pode estreitar os vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo de sangue para as extremidades. Isso causa aquele formigamento nos dedos e pode piorar problemas como artrite. Se sentir dor ou dormência prolongada, procure aquecer a área lentamente e, se persistir, vá ao médico.
Respirar ar frio também irrita as vias respiratórias, principalmente em quem tem asma ou alergias. Um umidificador no quarto ajuda a manter a umidade adequada, diminuindo a sensação de garganta seca e tosse.
Para quem faz atividade física ao ar livre, é essencial aquecer bem antes de começar. Alongamentos leves, corrida estacionária ou pular corda por alguns minutos preparam os músculos e evitam lesões.
Se a temperatura cair abaixo de 0°C, fique atento a sinais de hipotermia: tremores intensos, confusão, fala arrastada. Nessa hora, procure um ambiente quente, troque roupas molhadas e, se necessário, peça ajuda médica.
Além das medidas individuais, vale checar a previsão do tempo diariamente. Aplicativos de clima dão alertas de frio intenso e sugerem horário de pico de vento, que pode aumentar a sensação de frio.
Com essas dicas, você transforma o medo do frio em planejamento. Vista-se direito, aqueça bem os ambientes e cuide da alimentação e hidratação. Assim, as temperaturas baixas deixam de ser um obstáculo e passam a fazer parte da rotina com menos incômodo.
Uma onda polar inédita atinge o Brasil em 2025, derrubando as temperaturas no Sul, Sudeste, Centro-Oeste e parte do Norte. Cidades enfrentam recordes de frio, neve surpreende em Santa Catarina e há alerta para agricultura e mar agitado.
Mais